რა უნდა ნახოთ და მოუსმინოთ, თუ ძილი ვერ მოგეპარებათ - სატელევიზიო შოუები და პოდკასტები თქვენი უძილობის განკურნების მიზნით

რა უნდა ნახოთ და მოუსმინოთ, თუ ძილი ვერ მოგეპარებათ - სატელევიზიო შოუები და პოდკასტები თქვენი უძილობის განკურნების მიზნით

ᲠᲐ ᲤᲘᲚᲛᲘᲡ ᲡᲐᲜᲐᲮᲐᲕᲐᲓ?
 




ყველას შეგვიძლია ზოგჯერ ვიძინოთ ძილის დროს, იქნება ეს ძალიან ცხელა, თქვენი გონება უბრალოდ არ დაანებებს თავს (და არც ისე კარგი გზით) ან თქვენ ოდნავ ძალიან შეშფოთებული ხართ.



რეკლამა

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ თვითდახმარების ყველა სახელმძღვანელო, ან Google– ის ყველა რჩევა ან ხრიკი წიგნში, ან უბრალოდ წაიკითხოთ ჩვენი რეკომენდაციები, თუ რაზე უნდა უყუროთ და მოუსმინოთ, როდესაც ვერ იძინებთ.



იქნება ეს YouTube, ნაკადი საიტები თუ ვინმეს ძილის ტონები თქვენს ყურში - ჩვენ ყველასთვის გვაქვს რაღაც.

gta sa კომპიუტერის მოტყუების კოდი

თქვენზეა დამოკიდებული ის, თუ რას აირჩევთ, მაგრამ ჩვენ დავამრგვალეთ მარტივი ყურება, მარტივი მოსმენა, ფონის ხმაური, მედიტაცია გამყინვარებამდე და ასევე ნუგეში. განათავსეთ ეს ჭეშმარიტი დანაშაულის დოკუმენტი, ჩართეთ ერთ-ერთი ვარიანტი.



ჩვენ გვაქვს რა ვუყუროთ ტელევიზორში ან მოთხოვნილებით, ჩვენი RadioTimes.com გუნდის არჩევა, YouTube ვიდეოები და პოდკასტები. უბრალოდ აიღე არჩევანი!

რა უნდა უყურო ტელევიზორს და მოთხოვნით

გაცივდი ბობ როსთან ერთად

სად ნეტფლიქსი

რატომ? ვისთან ერთადა გაცივება, ვიდრე ბობ როსი? ხატვის სიხარული ხედავს როს ცარიელი ტილოს წინ დგას და ნახევარი საათის განმავლობაში ხატავს. ეს ყველაფერი ძალიან დამამშვიდებელია.



Პლანეტა დედამიწა

სად ნეტფლიქსი

რატომ? საბუნებისმეტყველო დოკუმენტები მშვენიერი მდგომარეობის მისაღებად მშვიდი მდგომარეობის შესასრულებლად შესანიშნავი საშუალებაა. დევიდ ატენბოროს მოსიარულე ტონები ისე ამშვიდებს, რომ ვეწინააღმდეგებით, რომ თავი მოდუნებულად არ იგრძნოთ.

ბუხარი თქვენი სახლისთვის

სად ნეტფლიქსი

რატომ? ჩვენ ხშირად გვაინტერესებდა, რატომ იყო ჩართული Netflix- ზე მბზინვარე ცეცხლის ეკრანმზოგი, აი, თქვენი პასუხი. გაათავისუფლეთ ეს თქვენს ეკრანზე და ნება მისცეს ბგერებს და სითბოს ვირტუალურად დაგამშვიდოთ.

იმოგზაურეთ ბერგენისკენ

სად ნეტფლიქსი

რატომ? თომას ჰელუმი ნორვეგიელი პროდიუსერია, რომელიც სპეციალიზირებულია ნელ ტელევიზორში, ამის ასორტიმენტი Netflix- ზე და ინტერნეტშია. თავის დასაღწევად საუკეთესოა მატარებლების სიარული. შეგიძლიათ იმოგზაუროთ ორ დანიშნულების ადგილს შორის, ლიანდაგზე მატარებლის ნაზი ღრიალის მოსმენისას, დეკორაციის ყურების ყურება - არაფერი ხდება.

ჰალო უსასრულო ბეტა თარიღი

ჩვენი საუკეთესო სატელევიზიო შოუები, საყურებლად, თუ ვერ იძინებთ

RadioTimes.com გუნდმა შეარჩია მათი საუკეთესო რეკომენდაციები, როდესაც თქვენ გჭირდებათ თავის დაკვრა.

კლასიკური ექიმი ვინ

არის!

ახალი ამბების რედაქტორი მინი მინი რაიტი

რატომ? თუ იფიქრებდით, რომ კარდაშიანების / ჯენერების კლანის დრამატული სპექტრი არ უწყობს ხელს ძილის დაძინებას, თქვენ შეცდებით. მსოფლიოს ყველაზე ცნობილი რეალობის ოჯახის ლილვის კადენციებმა საუნდტრეკი ბევრს შეაკრთეს და უამრავი უძილო ღამე ძილიანად გამიხალისეს.

ფაქტობრივი რეალობიდან საკმაოდ შორს, KUTWK ამშვიდებს საფრთხის სრულ არარსებობას; მისი გაწყვეტა სამყაროდან, დანარჩენები ჩვენ უცნაურად დამამშვიდებლად ვცხოვრობთ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ შეხვიდეთ და გამოხვიდეთ ისე, რომ ნამდვილად არ დაკარგოთ რაიმე მნიშვნელოვანი, რადგან, ეს ყველაფერი შეუსაბამოა.

Მეგობრები

მწერალი დევიდ კრეიგი

ნებისმიერი ფაქტობრივი მეგობრის ნაცვლად, რომ დაიჩივლონ თქვენი დაძინების შეუძლებლობაზე, ამის ნაცვლად გაითვალისწინეთ საყვარელი 90-იანი წლების სიტკომი მეგობრები - რომელსაც საკმაოდ სათაური ჰქონდა Insomnia Cafe.

მარტო სახლში (1990)

ეს სერია შესანიშნავი მიზეზია გვიან ღამით მრავალი მიზეზის გამო. ძირითადად, თქვენ უკვე ნახეთ (ალბათ) ყველა ეპიზოდი, ამიტომ აღარ არის საჭირო ყურადღებით დაუკვირდეთ იმას, რაც თქვენს წინაშე ხდება და არც რაიმე მოულოდნელი კლიფჰენერების მოზიდვის საშიშროება. გარდა ამისა, მეგობრები კომფორტული ტელევიზიის განსახიერებაა, ვერაფერი შეგაწუხებს თქვენს ოცნებებს, თუ საბოლოოდ გაითიშებით. კარგი, გარდა ჯენისის სიცილისა.

Თანამედროვე ოჯახი

ABC

გასართობი და ფაქტობრივი რედაქტორი გრეის ჰენრი

იბრძვის იმისთვის, რომ დახუჭოს თვალი? ისე, ფილს, გლორიას, კამსა და თანამშრომლებს გაცინებთ მთელი ძილის დასაძინებლად.

როგორც ნათქვამია სათაურში, კომედია - რაც არის სანახავია Sky და NOW ტელევიზორებში - ეს არის თანამედროვე ოჯახის შესახებ, რომლის სიამოვნებით დაინახავთ, რომ თქვენი სტერეოტიპული მარცვლეულის პაკეტის ოჯახი არ არის. მასში შედის 60 წლის პატრიარქი ჯეი და მისი ცხელი და ბევრად უმცროსი, კოლუმბიელი მეუღლე გლორია, რომელსაც ყოფილ პარტნიორთან ერთად ჰყავს ახალგაზრდა ვაჟი, მანი; ჯოს ვაჟს მიჩს, რომელმაც ახლახან იშვილა ვიეტნამური ბავშვი თავის მეგობარ კემთან ერთად და ჯეის ქალიშვილი კლერი - რომელიც დაქორწინებულია ექსცენტრიულ რეალტორზე, რომელთანაც ის სამ ბავშვს უზიარებს.

მარველის შურისმაძიებლები ობობა კაცი dlc გამოსვლის თარიღი

როდესაც ისინი ყოველდღიურ ცხოვრებას ცდილობენ, სიცილისგან ტირილით იხილავთ ყველა იმ უცნაურ არჩევანს, რომელსაც ისინი აკეთებენ, მაგრამ იღიმებიან იმ სიგრძეზე, რომელსაც ისინი თავიანთი ახლობლებისთვის მიმართავენ. ეპიზოდებით, რომლებიც 20 წუთზე მეტია, Modern Family ხელს შეგიწყობთ კომპანიაში, სანამ მზად არ იქნებით მას ღამით დარეკვა.

რა უნდა უყურო YouTube- ზე, როდესაც ვერ იძინებ

კატები, კნუტები, საყვარელი ცხოველები

არა YouTube, მაგრამ შეგიძლიათ უყუროთ Bei Bei პანდა ვაშინგტონის ეროვნულ ზოოპარკში .

დამამშვიდებელი სუნთქვის ბუშტი

თუ ცოტათი გაწუხებთ ძილის უკმარისობა, სუნთქვის კონტროლი დაგეხმარებათ. შეეცადეთ დამამშვიდებელი სუნთქვის ბუშტი იფიქროთ და თავი დაანებოთ. YouTube– ზე უამრავი მედიტაციური ვიდეოა, რომელთა მოსინჯვაც შეგიძლიათ ძილის კვლევები .

მშრალი საღებავის ყურება

სად Youtube

რატომ? კარგი, ასე რომ, შესაძლოა, არ შეიღებოთ საშრობი, მაგრამ უამრავი 'უყურებს x' ვიდეოს, რომელიც შეგიძლიათ უკან დააგდოთ და უყუროთ. იქნება ეს ბალახის მოყვანა , ან ცხვარი იჩეჩავს თივას. თქვენი ცხოვრების 10 წუთი არხს აქვს მთელი დიაპაზონი.

როგორ მოვამზადოთ სანტა პატარა ალქიმიაში

რა უნდა მოუსმინოთ, როდესაც ვერ იძინებთ

არაფერი ხდება: ძილის წინ მოთხრობები ძილში დაგეხმარებათ

სად Apple პოდკასტი ან Google პოდკასტი

რატომ? შემქმნელები კარგად აჯამებენ პოდკასტს: მოდით, დავიძინოთ ნება მომეცით მოგიყვეთ დაძინების ამბავი. ეს არის მარტივი ისტორია, რომელშიც ბევრი არაფერი ხდება, თავს კარგად გრძნობ და შემდეგ გეძინება.

წვიმის დღის ანტიკვარიატი

თომას ლინგ

სად Youtube

თუ თქვენ უძილობის დასაძინებლად აპირებთ, დარწმუნებული ხართ, რომ ნოდარის ქვეყანაში მიდის გზა: ეწვიეთ Rainday Antiques- ს. Headspace– ის ყურადღების გამახვილების ექსპერტების მიერ ქანდაკებული ეს სენსორული კონცენტრაციაა ტიტულოვან საგანძურში, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ძილის დასაწყებად.

მოთხრობილია ხმოვანი მხატვრის მიერ ტალღოვანი ტონის კონკურენცია Attenborough- სთვის, ეს ძილი იწყება მოკლე სუნთქვის ვარჯიშით, სანამ გისურვებთ ქუჩაში, ანტიკვარული ნივთების სალონში და გამოფენილი უამრავი უცნაურობით. აქ არის ჰიპოს ფორმის ფუტონი, ტყავის შეკრული წიგნები, წლების განმავლობაში ხელუხლებელი, საიდუმლოებით მოცული მუსიკალური გატეხილი გრამოფონი და… ისე, მე არ ვიცი რა ხდება ამის შემდეგ. იმ ეტაპზე მე უკვე კარგად მეძინა.

ახლა შეგიძლიათ მოუსმინოთ 10-წუთიან ნიმუშს YouTube- ზე, ან სრული 45-წუთიანი ვერსია Headspace აპში.

რეკლამა

შეამოწმეთ კიდევ რა არის ჩვენი სატელევიზიო სახელმძღვანელო