სცადეთ ეს დამამშვიდებელი ეთერზეთები ძილის წინ

სცადეთ ეს დამამშვიდებელი ეთერზეთები ძილის წინ

სცადეთ ეს დამამშვიდებელი ეთერზეთები ძილის წინ

ეთერზეთები კეთილსინდისიერი ჰოლისტიკური როკ ვარსკვლავებია. ისინი ადვილად გამოსაყენებელია, ადვილად ხელმისაწვდომი და აქვთ საკმარისად ფართო სურნელი, რათა აღფრთოვანდეს გრძნობები, მიუხედავად თქვენი უპირატესობისა.

ასე რომ, თუ ამ ბოლო დროს გაწუხებთ თქვენი სილამაზის დასვენების პრობლემები, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ. საყვარელი ლავანდადან დამამშვიდებელ გვირილამდე, ეთერზეთების შესანიშნავი კომბინაცია არსებობს და უზრუნველყოფს ტკბილ სიზმრებს თითქმის როგორც კი თქვენი თავი ბალიშს მოხვდება.



როგორ მუშაობს ეთერზეთები?

ეთერზეთები იყენებენ მცენარეთა მოლეკულებს ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის. Tinnakorn Jorruang / გეტის სურათები

ეთერზეთები არის არომათერაპიის ძირითადი კომპონენტი, მრავალსაუკუნოვანი ჰოლისტიკური პრაქტიკა. მცენარეული ექსტრაქტებიდან მიღებული სურნელის მოლეკულები, რომლებიც გვხვდება ეთერზეთებში, გადის ნერვულ ბილიკებს ტვინში.

ეს მოლეკულები კონკრეტულად ზემოქმედებენ ამიგდალაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებზე და სხეულის სტრესზე რეაგირებაზე. სხვადასხვა ზეთებს შეუძლიათ გამოიწვიონ სპეციფიკური რეაქციები თავის ტვინის ამ ზონაში, კეთილდღეობიდან დაწყებული ძილის სტიმულირებამდე.



როგორ ეხმარება ეთერზეთები ძილის დროს?

მცენარეთა მოლეკულები, რომლებიც გვხვდება ზეთის გარკვეულ ტიპებში, დამამშვიდებელ სიგნალს უგზავნის ტვინს. ეს იწვევს მას სიგნალების გაგზავნას სხეულში დასვენების მდგომარეობაში შესვლისთვის. სინამდვილეში, ძილისთვის ეთერზეთებში ბევრი მოლეკულა იგივეა, რაც გამოიყენება ძილის წამლებში.

ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ბევრი ადამიანი ძილის წამალს ეთერზეთებს ანიჭებს უპირატესობას. ისინი გვთავაზობენ ძილის ბუნებრივ ალტერნატივას გვერდითი ეფექტების გარეშე, რაც ზოგჯერ თან ახლავს რეცეპტებს.

ლავანდა

ლავანდის ეთერზეთი ეხმარება ძილს და ხელს უწყობს რელაქსაციას. გრაფივიზია / გეტის სურათები

ლავანდა ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო და ყველაზე ხშირად გამოყენებული ეთერზეთია. სუფთა ლავანდის ეთერზეთი გაშენებულია ინგლისური ლავანდის მცენარის ყვავილებიდან ( Lavandula angustifolia) .

ეს სურნელი ხელს უწყობს მოდუნებას და სიმშვიდეს. ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე ეთერზეთიდან, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სისუფთავე - არ არის საჭირო განზავება - თუმცა ჯერ კიდევ მოგინდებათ მისი გამოცდა მცირე ფართობზე, რათა დარწმუნდეთ, რომ პირადად მგრძნობიარე არ ხართ.

გაანაწილეთ, წაისვით მცირე რაოდენობით კანზე ან დაასხით რამდენიმე წვეთი თბილ აბაზანაში ძილის წინ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ან შეიძინოთ სპრეი ღამით ბალიშის მოსასხურებლად.



გვირილა

გვირილის ეთერზეთი ისეთივე ეფექტურია, როგორც ჩაის პოპულარული ვერსია. კაზმულკა / გეტის სურათები

გამოხდილი ორიდან ერთი სახეობიდან, Chamaemelum Nobile (რომაული) ან გვირილა რეკუტიტა (გერმანული), ეს ეთერზეთი ამშვიდებს შფოთვას, ხელს უწყობს სიმშვიდეს და იწვევს რელაქსაციას.

გვირილის ეთერზეთს სჭირდება გადამზიდავი ზეთი, თუ თქვენ აპირებთ მის გამოყენებას აბანოში ან კანზე. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაავრცელოთ იგი, რათა დაგეხმაროთ დაცემაში და, ნებისმიერი იღბლის შემთხვევაში, დარჩეთ, დაიძინოთ.

ილანგ ილანგი

ილანგ ილანგი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ეთერზეთია. მიღებულია კანანგას ხის ყვავილის კვირტებიდან ( Cananga odorata ), ეს ეთერზეთი არეგულირებს განწყობას, ამცირებს შფოთვას და ხელს უწყობს ძილს.

მოერიდეთ ამ პრეპარატის პირდაპირ კანზე გამოყენებას. დაასხით იგი ან შეურიეთ გადამზიდავ ზეთს, რომ დაამატოთ აბაზანაში. ის შხამიანია შინაური ცხოველებისთვის, ამიტომ არ გამოიყენოთ ის სადმე, სადაც თქვენმა შინაურმა ცხოველმა შეიძლება დალიოს და ჩამოიბანეთ აბაზანა წყლის გადინების შემდეგ.

კლერი ბრძენი

სალბის ეთერზეთი ამცირებს შფოთვას. LianeM / გეტის სურათები

სალბის ეთერზეთი მიიღება ფოთლებიდან სალვია სკლარეა ბალახს. ის ასევე არის ძლიერი ეთერზეთი ძილისთვის და ხელს უწყობს მოდუნებას და სიმშვიდეს და ამცირებს შფოთვას.

ეს ზეთი საუკეთესოდ არის დიფუზური ან კომბინირებული სხვა ეთერზეთებთან ოთახის სპრეის ნარევში. ის ყოველთვის უნდა იყოს შერწყმული გადამზიდავ ზეთთან მისი სიძლიერის გამო.



ძილის ნაზავი: ძილი ბაღში (ლავანდა და გვირილა)

ლავანდა და გვირილა ქმნიან ძლიერ ყვავილოვან სურნელს. botamochi / Getty Images

თუ ყვავილის მინდვრის შუაგულში დაძინება მიმზიდველად გეჩვენებათ, ეს თქვენი ნაზავია.

დაამატეთ თანაბარი რაოდენობით (თითოეული ხუთიდან ექვს წვეთი) ლავანდა და გვირილა, რომელიც აუცილებელია დიფუზერისთვის. შემდეგ დაწექით და ზეთებმა დატოვეთ დანარჩენი, სანამ მშვიდ, ყვავილოვან სურნელს იძინებთ.

ძილის ნაზავი: ღრმა ძილი (ილანგ-ილანგი და სალბი)

თუ თქვენ გჭირდებათ ხანგრძლივი ღრმა ძილი, ეს ნაზავი შეასრულებს სამუშაოს.

რვა წვეთი ილანგ ილანგი და ორი წვეთი სალბი აურიეთ დიფუზერში ხანგრძლივი ღამის დასვენებისთვის. ეს იდეალური ვარიანტია მათთვის, ვისაც უჭირს დარჩენა და არა დაძინება.

შერევის რჩევები

ეთერზეთების შერევა საუკეთესოდ ხდება გადამზიდავი ზეთებით. MoustacheGirl / გეტის სურათები

ეთერზეთების შერევა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ აპირებთ მათ გამოყენებას. ზეთების უმეტესობა არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას სისუფთავე და საჭიროებს დამატებით ზეთს ნებისმიერი აქტუალურ გამოყენებამდე. გადამზიდავი ზეთების საუკეთესო ვარიანტებია ქოქოსი, კანაფის თესლი, ვიტამინი E, ავოკადო და ჟოჟობა.

დიფუზირება განსხვავებულია და საჭიროა მხოლოდ თქვენი არჩევანის ზეთებისა და გამოხდილი წყლის ნაზავი. ამ დღეებში, ბაზარზე ბევრი ლამაზი დიფუზორია, რომელიც შესანიშნავად ერწყმის თქვენი საძინებლის ან მისაღები ოთახის დეკორაციას.

რჩევები ეთერზეთების დიფუზიის შესახებ

დიფუზორი ეთერზეთების შერევის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. კავანის სურათები / გეტის სურათები

ეთერზეთების დიფუზირება იდეალური საშუალებაა ეთერზეთების გამოსაყენებლად. ეს მეთოდი ახანგრძლივებს სურნელს და ზეთს. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა წარმატებული დიფუზიისთვის:

  • აირჩიეთ თქვენი დიფუზორის ტიპი:
    • ნებულაიზერი დიფუზორი: იყენებს წნევით ჰაერს ნაწილაკების ჰაერში გასანაწილებლად; არ საჭიროებს წყალს.
    • ულტრაბგერითი დიფუზორი: მუშაობს ელექტრო ან ბატარეაზე და იყენებს მცირე რაოდენობით ზეთს; მოქმედებს როგორც დამატენიანებელი.
    • სითბოს დიფუზორი: მსგავსია ულტრაბგერითი, მაგრამ იყენებს სითბოს და წყალს ზეთის გასანაწილებლად.
    • ვენტილატორის დიფუზორი: იყენებს ზეთის ბალიშს ნაწილაკების დასაშლელად და ჰაერში გავრცელებისთვის.
  • საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ გამოხდილი წყალი. ონკანის წყალი დროთა განმავლობაში გააფუჭებს თქვენს დიფუზორს და უფრო ადრე მოგიწევთ მისი გამოცვლა.
  • ზედმეტად არ შეავსოთ თქვენი დიფუზორი და წაშალეთ იგი ყოველი გამოყენების შემდეგ.